HOW TO LOSE WAIT WITHOUT EXERCISE
दोस्तों में कोई डॉक्टर नहीं हु न ही कोई डिटेशन हु पर में यह आपने तजुरबे के आधार पे कह सकता हु के जो टिप्स मई आपको वेट लूज़ करने के बताने जा रहा हु उससे आपको 100 % फायदा होगा न ही आपने कोई मेडिसिन लेनी है कुश चीज़ को छोड़ कर सब कुश खा भी सकते हो एक्सरसाइज कर सकते है तो बढ़िया है लेकिन अगर आपके पास टाइम की कमी है तो कोई बात नहीं फिर भी आपका वेट लूज़ जरूर होगा। तो आप नीचे दिए गए सारे टिप्स परे और अमल करे जरूर फायदा होगा।
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| वेट लोस्स |
JINDAGI MEIN KABHI CALCIUM KI KAMI NAHI HOGI FREE IN HINDI
यह जो टिप्स में आपको बताउगा यह पहले चार,पांच दिन जियादा से जियादा इक हफ्ता आपको मुश्किल लगेगा पर बाद में जो मज़ा आएगा आप खुद ही बताना।
1 सबसे पहले जो हम हर रोज खाना खाते है आप परांठे बिलकुल न खाये किसी भी टाइम, चपाती खाये और वो भी बिना घी लगाए यह सिर्फ आपको दो चार दिन मुश्किल लगेगा फिर आपको इतना स्वादिष्ट लगेगा के आप घी वाली रोटी खायेगे ही नहीं। अगर कभी आपका दिल करता ही है तो कोई भी परांठा सूखा सेक ले और सूखा ही खाये स्वादिष्ट होता है।
2 किसी भी टाइम के खाना सुबह, दोपहर या शाम खाना खाने के बाद पानी बिलकुल ही ना पिए पानी पीने से आपका पेट जियादा भर जाता है जिसके कारण वेट भी बढ़ने लगता है। अगर जियादा ही मन है तो इक दो घूँट पे ले।
3 जो लोग कहते है के देसी घी से वेट बढ़ता है यह बिलकुल गलत है आप दुसरे केमिकल वाले रएफिड तेल की जगह अगर देसी घी खायेगे तो आपका वेट बढ़ने की बजाये काम होगा और आपको गैस ,तेजाब ,बदहजमी ,जैसी प्रोबेम भी नहीं होगी है पर यह आपने देखना है के घी पुरे हो वो भी मिलावट वाला ना हो।
4 हम तली चीज़ आप सिर्फ फ़ास्ट फ़ूड जा समोसे वगैरा को ही मानते है लेकिन अगर अपने वाकिया ही वेट लूज़ करना है तो जैसे तली भिंडी, तली आरबी, तली बैगनी जैसी कोई सब्जी भी न खाये इनसे भी वेट बहुत बढ़ता है। हरी सब्जिया खाये मसाले डाल के खाये ता के आपके मुँह का स्वाद भी बना रहे.
5 सबसे जरूरी मीठा, सबसे जियादा वेट मीठे से बढ़ता है यह तली चीज़ या कोई भी फैट वाली चीज़ से जियादा नुकसान दायक है अगर आप मीठा छोड़ सकते है वो महीना दो महीना आपके वेट पे निर्भर करता है तो आपका वेट बहुत जल्दी दिनों में कम हो जायेगा बस दिन में इक बार थोड़ा सा मीठा चाह वगर में ले सकते है। यह सबसे बेहतर इलाज है।
6 आप दफ्तर में काम करते है जा घर में या कही जब भी कोई मिलने आता है तो हम सबसे पहले कहते है चाह मँगाओ यार और हम खुद भी पी लेते है क्योक उसे अशा नहीं लगेगा का सोचकर लेकिन इस तरह हम जरूरत से जियादा चाह या कोल्ड ड्रिंक्स पे लेते है अगर कोई गेस्ट आता भी है तो आप उसके साथ बार बार चाह या कुश और न पिए।
7 अगर आप आड़े वगर खाते है तो सिर्फ उबाल कर ही खाये और उसमे से पीला भाग निकाल कर जिनका वेट कम हो उनको देदे आप खुद न खाये इस तरह आपको प्रोटीन भी मिल जायेगे और आपका वेट भी नहीं बढ़ेगा।
8 अगर आप नॉन वेज खाते है तो जरूर खाये लेकिन सिर्फ चिकेन ही खाये और वो भी तरी वाला उबला हुआ और काम मात्रा में तला हुआ चिकन जैसे चिली, पकोरा या कोई और फ्राई आइटम बिलकुल न खाये इससे आपकी ताकत भी बरकरार रहेगी और वेट भी कम होगा।
9 जियादा तर हमारे इंडियन लोग रात को सोते समय दूध पीते है और वो भी मीठा डाल के कहते है हमें तो नींद नहीं आती मीठे दूध के बिना और फिर उसी समय सो जाते है यह बहुत ही गलत है इक बात और अगर आप दूध में मीठा डालते है तो उसकी सारी ताकत ख़तम हो जाती है पहले तो आप कोशिश करे के रात को आप दूध न पिए अगर जियादा ही आदत है तो फीका पे ले यह जियादा स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है और आपको ताकत जियादा मिलेगी।
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| वेट लोस्स |
10 कभी की कब्जी न होने दे ( कॉन्स्टिपेशन ) आप खाने में ग्रीन सलाद खाये खास करके खीरा और सर्दियों में गाजर, मूली, शलगम ,सलाद के रूप खाये इससे आपका पेट बढ़िया साफ होगा और आपका वेट बिलकुल नहीं बढ़ेगा अगर आपको कबज है तो आपका वेट बढ़ेगा ही बढ़ेगा।
11 आप जिस आटे की रोटियां बनाते है वो जियादा बारीक नहीं होना चहिये अगर बाजार से लेते है तो पता करके जो मोटा आटा हो वो ले अगर खुद पिसवाते है तो पीसने वाले को बोले के थोड़ा मोटा आटा पीसे इससे आपका पेट बहुत ही बढ़िया रहेगा कभी कब्जी नहीं होगी आपको फाइबर भी मिलेगा और वेट बहुत काम होगा। आटे में जो सूडा होता है वो फेंके नहीं आते के साथ ही गूंदे।
12 अगर आप घर में या दफ्तर में या कोई बैठने वाला काम करते है तो लगातार इक घंटे से जियादा ना बैठे हर घंटे के थोड़ा उठ जाये पानी पीने के बहाने या बाथरूम जाये या वैसे इक मिंट के लिए खरे हो कर बैठ जाये थोड़ी एक्टिविटी रखे तो आपका वेट सही रहेगा।
13 अगर आप घर में हो तो सारा दिन बेड पे न बैठे रहे कोई छोटे मोटे काम करते रहे जैसे अख़बार उठा लाये फिर पड़ने के बाद रख आये पानी खुद पि ले आपने काम खुद करे किसी और को न कहे बहुत फरक पड़ेगा।
14 कई लोग कहते है के पानी जियादा पीये पर मैंने जो तजुरबा किया है पानी आप उतना ही पिए जितना आपका शरीर मांग करे जियादा पानी भी नुकसानदायक है पिए जरूर पर जितनी आपको प्यास लगे जियादा न पिए।
15 इक और अगर आप दोपहर का खाना छोड़ सकते है तो जरूर छोड़ दे सुबह खा ले और फिर रात को खाये बार बार खाने से भी वेट बहुत बढ़ता है दो बार खाने से आपके पेट में कोई भी पाचन सम्बन्धी डिक्ट नहीं आएगी।
यह सरे टिप्स मैंने खुद और मेरे काफी दोस्तों ने आजमाए है और सबका वेट भी कम हुआ है और आप एक्टिव और तंदुरस्त भी रहेंगे। इसमें आपका कोई खर्चा नहीं होना कोई मुश्किल भी नहीं है बस जितनी आपको भूख है उससे थोड़ा कम खाये और इक दो महीनो में ही फरक देखे।
खाने के बाद पानी न पीना और मीठा छोड़ कर ही 50 % मोटापा कम हो जाता है।
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
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